PARA AJUDAR SUA MEMÓRIA - parte 2

Texto de : Marcia Cristina Ramos Vasconcellos
Médica com formação em Otorrinolaringologia e Medicina Do Trabalho pela UFF- NIT.
Professora do Projeto Profissões de serviço, no curso assistente familiar pela Adec junto a comunidade da Grota - São Francisco em Niterói Voluntária Casa Convívio assistencia a idosos em Niterói .

A parte 1 esta no dia 18 de novembro de 2009

Existem algumas técnicas que poderão nos ajudar a gravarmos ou retermos melhor as informações na memória, porém é preciso repetir que bons hábitos ou uma boa qualidade de vida são imprescindível para termos boa memória, tais como:

1- Dieta equilibrada e diversificada conforme a pirâmide alimentar.
2- Pratica de exercícios físicos regulares como parte de um programa de vida diário.
3- Ter vida social com turma de amigos freqüentarem outros ambientes.
4- Ter religião e praticá-la.
5- Diversificar seus interesses, ser criativo.
6- Manter-se atualizado ler jornais, revistas todos os dias. Se possível como rotina.
7- Fazer lista de compras ler diversas vezes e deixar em casa, procurar confiar na memória.
8- Controlar o stress e ansiedade se necessário com técnicas de relaxamento e massagens com exercícios respiratórios
9- Evitar o uso e abuso de medicamentos.
10- Divertir-se e sorrir, VIVER INTENSAMENTE O MOMENTO PRESENTE SEM angustias ou preocupações sobre o amanhã!

Algumas técnicas que podem ajudar:

Associativa - Ao ouvir ou ler uma palavra faça uma imagem mental da mesma utilizando as impressões que lhe sugerir e faça laços mentais de uma palavra a outra, ligando- a outra, como se fosse uma corrente ou uma história narrada , tendo você como inicio e final da mesma.


Técnica para memorizar nomes: Procurar prestar o máximo de atenção e relacionar o nome com a fisionomia da pessoa, seus traços físicos marcantes, relacionar com a sua profissão, faça rimas para facilitar, na conversa verifique qual a importância da pessoa para você, este é o momento para informações sensoriais entrarem no seu sistema de processamento de informações, entender o que o outro diz é fundamental.

Memorizar recados: Ouça a mensagem com atenção e anote os seguintes pontos
O dia, a hora, o local, o assunto, quem mandou, a finalidade, a importância. Se preferir com esse arranjo visual:
Data:
Hora:
Local:
Motivo ou assunto:
Remetente:
Se empenhe para copiar mentalmente e depois num papel essas informações.

Lembrar-se sempre de algumas regras:

Sem eficiência de memória, muitas coisas necessárias não são feitas.
Sem eficiência de memória, a vida vai passando e nunca aprendemos a reconhecê-la e nem apreciá-la.
A Memória aumenta nosso motivo de quardar lembranças, o motivo mais a repetição é iqual a retenção.
A Retenção da memória aumenta proporcionalmente ao seu uso.

A Acuidade sensorial deve ser boa para termos uma boa memória:

OLFATO-VISÃO-AUDIÇÃO-GUSTAÇÃO-TATO (Devem ser utilizados para a boa formação de memória.)

As informações que nos interessam ou nos são úteis são memorizadas com mais facilidade.
A Compreensão facilita a memorização.
O Equilíbrio afetivo tem um papel muito importante no aprendizado e na memória.